厚揚げと野菜の中国風煮

厚揚げと野菜の中国風煮

にんにく風味が食欲をそそる

調理時間
20分+
エネルギー
213kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
13.7g
脂質
14.6g
食物繊維
4.6g
糖質
5.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に干ししいたけのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    1枚
  • 干ししいたけ
    4枚
  • ゆでたけのこ
    50g
  • にんにくの芽
    4本
  • にんにく
    1/2片
  • しょうが
    1/2片
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きをして、ひと口大の角切りにする。干ししいたけはもどしてそぎ切りにし、たけのこは乱切りにする。にんにくの芽は4cm長さに切る。にんにくとしょうがはすりおろす。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、たけのこを強火で炒める。油がまわったら厚揚げとしいたけ、にんにくの芽をを加えてさらに炒める。

  3. 3

    鶏ガラスープ、(A)を加えて煮立てる。中火で煮汁が少なくなるまで煮て、にんにくとしょうがを加え、フライパンをあおってなじませる。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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