ささみと小松菜のエスニック炒め

ささみと小松菜のエスニック炒め

スパイスの香りが食欲をそそる

調理時間
20分
エネルギー
153kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
24.1g
脂質
5.5g
食物繊維
1.4g
糖質
1.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏ささ身
    200g
  • 小松菜
    1/2わ
  • しょうが
    1片
  • 赤唐辛子
    1本
  • シナモン(スティック)
    2cm
  • 小さじ1
  • いりごま(白)
    小さじ1
  • サラダ油
    適量
(A)
(B)
  • ターメリック
    小さじ1/3
  • コリアンダー
    小さじ1/3
  • チリペッパー
    少々

つくり方

  1. 1

    小松菜は水洗いし、根元を切り落とし2~3cm長さに切る。ささ身は筋を取り除き2cm角くらいに切る。しょうがは細切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れ、赤唐辛子、シナモンを加えて中火にかける。しょうがを加え香りが出てきたら、ささ身を加え炒める。

  3. 3

    肉の表面が白っぽくなったら小松菜を加え(A)を入れざっと炒め合わせる。

  4. 4

    (B)を加え、ふたをして2~3分中火で蒸し煮する。小松菜がしんなりしてきたら、ふたを取りしょうゆをまわし入れ、さっと混ぜ合わせ、余分な水分を飛ばす。仕上げにいりごまをふりひと混ぜする。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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