じゃこ入りチヂミ

じゃこ入りチヂミ

じゃこの香ばしさがアクセントに

調理時間
20分
エネルギー
153kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
6.2g
脂質
5.9g
食物繊維
2.6g
糖質
17.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)
  • 1個
  • 1/4カップ
  • 小麦粉
    1/2カップ
  • 片栗粉
    大さじ3

つくり方

  1. 1

    にらはキッチンばさみで2cm長さに切る。キムチは小さく刻んでおく。パプリカは種を取り、細切りにする。

  2. 2

    (A)の材料でチヂミの生地をつくる。ボウルに卵を割りほぐし、水を加えて混ぜ、小麦粉、片栗粉を少しずつ入れて混ぜる。もったりするような感じによく混ぜて、(1)、じゃこ、いりごまを加え、焼きのりをちぎって入れて混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、(2)をなるべく薄く広げる(直径25cmくらい)。両面を色よく焼いて取り出す。

  4. 4

    (3)を好みの大きさに切り分け、豆板醤を溶いたしょうゆをつけて食べる。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 田久晶子
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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