なすの冷やし煮

なすの冷やし煮

だし味がしみた冷たい煮物

調理時間
20分+
エネルギー
155kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
7.3g
脂質
11.4g
食物繊維
2.2g
糖質
5.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に冷やし時間は含まれません。栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    なすは縦半分に切り、皮目に格子状の切り込みを入れる。湯葉はもどして食べやすい大きさに切る。オクラはさっとゆで斜め半分に切る。

  2. 2

    えびは殻と背わたをとり、酒と塩を加えた熱湯でさっとゆでる。

  3. 3

    (A)を合わせて煮たて、湯葉を加えて煮含める。途中で煮汁の半量を別容器にとりおく。鍋に残っている煮汁にえびとオクラを加えてさっと煮、煮汁ごと冷やす。

  4. 4

    なすを油で素揚げし、(3)で取り分けた煮汁に漬け、冷やす。

  5. 5

    器に(3)、(4)を盛り合わせ、(3)の煮汁をはり、おろししょうがを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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