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そら豆の焼きコロッケ |
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| 揚げずに焼いてカロリーダウン |
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20分 |
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254kcal |
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1.2g |
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| ※エネルギー・塩分は1人分です。 |
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| 1. |
じゃがいもは皮をむき、乱切りにして、塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、つぶす。 |
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| 2. |
そら豆は塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、薄皮をむく。 |
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| 3. |
チーズは１ｃｍ角に切る。 |
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| 4. |
フライパンにサラダ油少々を熱して玉ねぎを炒め、（Ａ）で調味する。 |
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| 5. |
（１）、（２）、（３）、（４）を合わせて小判形にまとめる。 |
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| 6. |
小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、サラダ油で焼く。
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