そら豆の焼きコロッケ

揚げずに焼いてカロリーダウン

	20分		254kcal		1.2g

※	エネルギー・塩分は1人分です。

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1.	じゃがいもは皮をむき、乱切りにして、塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、つぶす。
2.	そら豆は塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、薄皮をむく。
3.	チーズは１ｃｍ角に切る。
4.	フライパンにサラダ油少々を熱して玉ねぎを炒め、（Ａ）で調味する。
5.	（１）、（２）、（３）、（４）を合わせて小判形にまとめる。
6.	小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、サラダ油で焼く。