ボリューム満点!鮭と野菜の中華風しょうゆ炒め

ボリューム満点!鮭と野菜の中華風しょうゆ炒め

生鮭をカリッと焼いて炒めて

調理時間
20分
エネルギー
198kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
18.1g
脂質
9.2g
食物繊維
1.6g
糖質
9.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • 生鮭(切り身)
    300g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    大さじ2
  • にんじん
    50g
  • 生しいたけ
    4枚
  • 小松菜
    2株
  • しょうが
    1片
  • ねぎ
    1/2本
(A)鮭の下味
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    生鮭はひと口大に切り、(A)で下味をつける。片栗粉をつけ、油大さじ1でカリッと焼く。

  2. 2

    にんじんは短冊切り、生しいたけは軸を取り、そぎ切り、小松菜は3cmのザク切りにする。しょうがは薄切り、ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    (B)の材料をよく混ぜ、合わせ調味料をつくる。

  4. 4

    フライパンに油大さじ1を熱し、にんじん、生しいたけ、小松菜をさっと炒め、取り出す。

  5. 5

    同じフライパンにしょうがとねぎを入れて炒め、香りが出てきたら、焼いた鮭と炒めた野菜類を入れ、(3)を加え、さっと炒め合わせる。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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