さわら(鰆)のバターしょうゆ焼き【切り身で簡単】

さわら(鰆)のバターしょうゆ焼き【切り身で簡単】

バターを加えた甘辛しょうゆ味がご飯にぴったり

調理時間
15分+
エネルギー
255kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
21.8g
脂質
15.1g
食物繊維
0.5g
糖質
9.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にさわらに塩をふっておく時間は含まれません。栄養計算値は、塩を0.5g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • さわら(切り身)
    2切れ
  • 少々
  • 小麦粉
    適量
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • バター
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    さわらに塩をふり、しばらくおいて水気をふき、小麦粉を薄くまぶし、余分な粉をはたく。グリーンアスパラガスは、根元の固い部分の皮をピーラーでむき、斜め切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて中火で溶かし、さわらを両面焼く。同時にフライパンの空いているところにアスパラも入れて炒める。アスパラに火が通ったら先に取り出して器に盛る。

  3. 3

    (A)を加えて鍋をゆすりながら焼き絡め、(2)の器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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