ツナと長芋、チーズで具たっぷり
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 561kcal
- 塩分
- 2.0g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- ツナ缶は、汁気をきっておく。長芋は粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
- 卵はボウルに割り入れ、溶きほぐしておく。
- （２）のボウルに（１）、ご飯、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、（３）を入れ、中火で手早く全体をかき混ぜる。
- 卵が半熟状態になったら、中央より手前半分にピザ用チーズを入れ、二つに折りたたむ。
- 器に（５）のオムライスを盛りつけ、ケチャップとパセリを添える。
