変わりオムライス

変わりオムライス

ツナと長芋、チーズで具たっぷり

調理時間
20分
エネルギー
590kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
29.0g
脂質
24.2g
食物繊維
3.6g
糖質
64.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は、汁気をきっておく。長芋は粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    卵はボウルに割り入れ、溶きほぐしておく。

  3. 3

    (2)のボウルに(1)、ご飯、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、(3)を入れ、中火で手早く全体をかき混ぜる。

  5. 5

    卵が半熟状態になったら、中央より手前半分にピザ用チーズを入れ、2つに折りたたむ。

  6. 6

    器に(5)のオムライスを盛りつけ、ケチャップとパセリを添える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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