写真:変わりオムライス

ツナと長芋、チーズで具たっぷり

調理時間
20分
エネルギー
561kcal
塩分
2.0g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(1人分)

1/2缶

40g

4本

2個

1杯分

20g

適量

少々

適宜

つくり方

  1. ツナ缶は、汁気をきっておく。長芋は粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
  2. 卵はボウルに割り入れ、溶きほぐしておく。
  3. (2)のボウルに(1)、ご飯、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。
  4. フライパンにオリーブオイルを熱し、(3)を入れ、中火で手早く全体をかき混ぜる。
  5. 卵が半熟状態になったら、中央より手前半分にピザ用チーズを入れ、二つに折りたたむ。
  6. 器に(5)のオムライスを盛りつけ、ケチャップとパセリを添える。