ツナとブロッコリーのペペロンチーノ

丸大豆のうま味が効いたしょうゆなら、減塩でもこのおいしさ!

調理時間
15分
エネルギー
496kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

160g

80g

100g

1片

1本分

つくり方

  1. ツナはざるに上げ、水気をきる。ブロッコリーは小房に分ける。にんにくはみじん切りにする。
  2. スパゲッティはたっぷりの湯に入れてゆで、表示のゆで時間1分前にブロッコリーを加えて一緒にゆで、ざるに上げる。
  3. フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を熱し、香りが出たら、ツナを炒める。
  4. ゆで上げたスパゲッティとブロッコリーを加えて炒め、しょうゆをまわしかけて炒め合わせる。