まぐろとアボカドのピリ辛拌拌

まぐろとアボカドのピリ辛拌拌

10分でできるごちそう和え物。ご飯にのせても美味

調理時間
10分
エネルギー
246kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
15.9g
脂質
18.8g
食物繊維
5.1g
糖質
3.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • まぐろ(赤身・刺し身用)
    100g
  • アボカド
    1個
  • サラダ菜
    1/2株
  • 白ごま(いりごま)
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    まぐろは1.5cm角に切る。アボカドは皮と種を取り、1.5cm角に切る。サラダ菜は食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    ボウルに(A)を合わせ、(1)を加えて和える。

  3. 3

    器に盛り、白いりごまをふってサラダ菜を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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