たことブロッコリーのスパゲッティ

ごろごろの具が迫力

調理時間
15分
エネルギー
439kcal
塩分
1.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

250g

1株

2片

1本

320g

つくり方

  1. たこはぶつ切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにし、赤唐辛子はへたと種を取って小口切りにする。
  2. スパゲッティは塩適量(分量外)を加えた、たっぷりの熱湯で規定の時間ゆでる。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱してブロッコリーを炒め、焼き色がついたら端によせてにんにくと赤唐辛子を炒め、スパゲッティのゆで汁150mlを加える。ブロッコリーに火が通ったらたこを加える。
  4. ゆで上がったスパゲッティを加え、しょうゆを加えてひと混ぜし、器に盛りつける。