さばのみそ煮ごぼう添え

さばのみそ煮ごぼう添え

ごぼうとわけぎをたっぷり添えて

調理時間
20分
エネルギー
295kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
23.2g
脂質
16.8g
食物繊維
4.6g
糖質
15.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • さば(切り身・大)
    半身
  • ごぼう
    100g
  • 少々
  • わけぎ(またはねぎ)
    80g
  • しょうが(薄切り)
    3枚
  • 信州みそ
    大さじ1
  • 赤みそ
    大さじ1
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    さばは4等分のそぎ切りにし、皮目に十文字に切り目を入れる。

  2. 2

    ごぼうは皮をこそげ、大きめのささがきにして酢水にさらし、ざるに取る。わけぎは長さ4cmに切り、しょうがはせん切りにする。2種類のみそは合わせておく。

  3. 3

    鍋に(A)としょうがを入れて火にかけ、煮立ったらさばを並べ入れる。スプーンで煮汁をかけながら煮、表面の色が変わったらすき間をつくってごぼうを入れる。落としぶたをして火を弱め、10分ほど煮る。

  4. 4

    煮汁で(2)のみそをゆるめながら加え、具に煮汁をスプーンでかけながら2~3分煮る。

  5. 5

    わけぎを加えてふたをし、しんなりしたらできあがり。 

    ※わけぎがなければ、ねぎでもよい。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 中村裕子
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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