かぼちゃとツナのサラダ

かぼちゃとツナのサラダ

しょうゆの香りを効かせて

調理時間
10分
エネルギー
273kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
8.3g
脂質
18.9g
食物繊維
3.7g
糖質
18.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • かぼちゃ(種を取ったもの)
    200g
  • ツナ缶(1缶)
    70g
  • パセリ
    少々
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは3等分にして厚さ1cmに切って、耐熱容器に皮を下にして入れ

  2. 2

    ふんわりラップし、電子レンジ(600W)で4分程、やわらかくなるまで加熱する。

  3. 3

    ツナは油をきってほぐす。

  4. 4

    (A)のドレッシングの材料を合わせて、かぼちゃ、ツナを和え、パセリをちぎって加える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 中村裕子
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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