中華風お好みクレープ

中華風お好みクレープ

あり合わせのおかずを巻いてもおいしい

調理時間
30分
エネルギー
399kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
18.7g
脂質
23.9g
食物繊維
3.0g
糖質
26.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • にんじん
    1/3本
  • ゆでたけのこ(小)
    1/2個
  • さやえんどう
    20枚
  • ねぎ
    1/2本
  • 2個
  • 豚肩ロース肉(5~6mm厚さのスライス)
    200g
  • ごま油
    大さじ2と1/2
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)クレープの生地(直径20cm・10枚前後)
  • 小麦粉
    1カップ
  • 1個
  • 1カップ
  • 少々
(B)
(C)豚肉の下味

つくり方

  1. 1

    (A)の材料を泡立て器でよく混ぜて10分くらいおく。

  2. 2

    フライパンを熱してごま油大さじ1をひき、クッキングペーパーで拭いてなじませ、(1)のクレープの生地を薄く流して焼く。片面が焼けたら返し、焼けたものはざる、またはふきんの上に広げておく。

  3. 3

    にんじん、たけのこ、さやえんどう、ねぎはせん切りにし、ごま油大さじ1/2で炒めて(B)で味つけし、器に盛りつける。

  4. 4

    卵を溶きほぐし、ごま油大さじ1を熱してふわっと炒め、(3)にのせる。

  5. 5

    豚肉は長い辺にそって細長く切り、(C)をもみこみ、小麦粉をはたいて揚げる。

  6. 6

    (2)のクレープで、(4)、(5)を巻いて食べる。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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