白身魚とほうれんそうのグラタン

白身魚とほうれんそうのグラタン

やさしいクリーム味と白身魚が合う

調理時間
50分
エネルギー
185kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
21g
脂質
7.3g
食物繊維
3.8g
糖質
7.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)
  • 小さじ1/4
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    トマトソースをつくる。玉ねぎ、ねぎ、にんにくをみじん切りにし、鍋にオリーブオイル大さじ1を熱し、しんなりするまで炒める。ローリエ、タイム、オレガノ、カットトマトを加える。洋風スープの素を砕いて入れ、(A)で調味する。時々混ぜながら15~20分、汁気がなくなるまで煮詰める。

  2. 2

    ほうれん草は熱湯でかためにゆで、しっかりと水気を絞って3~4cm長さに切る。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、ほうれん草を加えてさっと炒め、塩、こしょうで味を調える。

  3. 3

    白身魚はひと口大にそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、こんがりと焼く。

  4. 4

    グラタン皿にバターをぬり、(2)、(3)を重ね入れる。(1)をかけて、高温(230~240℃)のオーブンで12~13分焼く。

  • 料理 滝沢真理
  • 撮影 渡邉文彦
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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