チンゲン菜と豆腐の中華風煮物

チンゲン菜と豆腐の中華風煮物

チンゲン菜とふわふわ豆腐でヘルシーに

調理時間
15分
エネルギー
101kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
6.3g
脂質
6.6g
食物繊維
2.6g
糖質
3.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • チンゲン菜(2株)
    2株
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • たけのこ(水煮)
    70g
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • しょうが(みじん切り)
    小1片分
  • 鶏ガラスープ
    2/3カップ
  • 小さじ1
  • 小さじ1/3
  • こしょう
    少々
  • ごま油
    少々
(A)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 小さじ2

つくり方

  1. 1

    チンゲン菜は葉と茎に分け、茎は縦に4~6等分に切る。葉は食べやすくザク切りにする。豆腐は8等分に切る。たけのこは薄切りにする。

  2. 2

    鍋にサラダ油を中火で熱し、焦がさぬようにしょうがを炒める。チンゲン菜の茎とたけのこを炒め、ややしんなりしたら葉も炒め合わせて鶏ガラスープを入れる。

  3. 3

    豆腐を加え、煮立ったらしょうゆ、塩、こしょうで味を調える。(A)の水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油をたらして火を止め、器に盛りつける。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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