写真:かじきのパン粉焼き

カリッと香ばしく焼き上げて

調理時間
20分+
エネルギー
282kcal
塩分
1.6g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に下味をつける時間は含まれません。

材料(2人分)

2切れ

適量

適量

適量

適量

4枚

少々

適量

(A)

少々

つくり方

  1. かじきは(A)をまぶして20分ほどおき、下味をつける。
  2. レタス、にんじんはせん切りにする。
  3. (1)は小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
  4. フライパンに3mmの高さまで油を入れて熱し、(3)を中火で両面3分ずつ焼く。
  5. 器に(4)を盛りつけ、(2)、くし形切りのレモンを添える。