ツナじゃが

ツナじゃが

ツナを炒めずカロリーダウン

調理時間
20分
エネルギー
164kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
8.6g
脂質
7.7g
食物繊維
6.7g
糖質
11.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ツナ缶
    1缶
  • じゃがいも(1個)
    1個
  • 玉ねぎ
    1/3個
  • グリーンピース(むき身)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは、ひと口大に、玉ねぎは大きめのくし型に切る。ツナ缶は、ざるにあけて油をきっておく。

  2. 2

    鍋にじゃがいもと玉ねぎ、(A)を入れ、一度沸騰したら弱火にして煮る。やわらかくなったところに、ツナを入れ、味を含ませる。

  3. 3

    器に(2)を盛りつけ、好みでグリーンピースをちらす。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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