帆立と春雨の中華煮

帆立と春雨の中華煮

春雨に帆立としいたけのうま味を含ませて

調理時間
20分
エネルギー
57kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
4.1g
脂質
0.6g
食物繊維
2.0g
糖質
8.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 春雨(緑豆)
    15g
  • 帆立貝柱(水煮缶・小)
    1缶
  • チンゲン菜(小)
    1株
  • ゆでたけのこ
    20g
  • にんじん
    20g
  • 干ししいたけ
    1枚
  • 鶏ガラスープ
    150ml
  • 小さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    春雨は熱湯で1分ゆで火を止めて5分ほどおき、ざるにあけ水で洗って食べやすい長さに切っておく。

  2. 2

    チンゲン菜は3つに切り、茎の部分は6等分くらいに切る。干ししいたけは水につけてもどして細切り、たけのこ、にんじんもそれぞれ3cm長さの細切りにする。

  3. 3

    帆立の水煮缶は身と汁に分けておく。

  4. 4

    鍋に鶏ガラスープ、帆立缶の汁、チンゲン菜の茎、しいたけ、にんじん、たけのこを入れ、ふたをして5分ほど煮る。

  5. 5

    (4)に(3)の帆立の身、(1)、チンゲン菜の葉の部分を入れ、ひと煮させたらしょうゆ、塩、こしょうで味を調える。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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