空心菜と鶏ささ身の卵炒め

空心菜と鶏ささ身の卵炒め

炒り卵を加えてボリュームもたっぷり

調理時間
20分+
エネルギー
251kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
26.1g
脂質
12.3g
食物繊維
3.8g
糖質
7.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間にきくらげのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 空心菜
    1わ
  • 鶏ささ身
    150g
  • 2個
  • きくらげ(乾)
    5g
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1
(A)下味
(B)調味料

つくり方

  1. 1

    空心菜は、茎と葉に分け、茎は3~4cm長さ、葉はひと口大に切る。

  2. 2

    鶏ささ身はそぎ切りにして、(A)の下味を絡めておく。

  3. 3

    きくらげは水でもどし、石づきを取り、ひと口大に切る。

  4. 4

    卵はざっとほぐし、軽く塩、こしょうする。

  5. 5

    フライパンにごま油小さじ1を熱し、(4)を流し入れ、強火で炒り卵にし、皿に取り出しておく。

  6. 6

    残りのごま油を足し、(1)の茎と(2)を2~3分ほど炒める。

  7. 7

    (3)と(1)の葉も加え、ひと炒めする。

  8. 8

    (B)の調味料を加え、(5)をもどし、軽く炒め合わせる。

  • 料理 舘野鏡子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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