いさきのグリル パプリカトマトソース

いさきのグリル パプリカトマトソース

いさきは皮目をパリッと香ばしく焼き上げて

調理時間
20分
エネルギー
128kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
10.7g
脂質
6.6g
食物繊維
1.4g
糖質
5.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)魚の下味
  • 小さじ1/6
  • タイム(ドライ)
    少々
  • こしょう
    少々

つくり方

  1. 1

    いさきは三枚おろしにして、身をさらに半分に切り、(A)をふり、下味をつける。

  2. 2

    パプリカは1cm角切り、赤唐辛子は種を取り輪切りにする。ホールトマトはつぶしておく。

  3. 3

    鍋ににんにくとオリーブオイルを入れて中火にかけ、香りが出たら玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。パプリカを加えさらに炒め、ワインを加え煮立て、カットトマト、赤唐辛子、ローリエ、塩、こしょうを加えて混ぜ、ふたをして弱火で10分ぐらい煮てソースをつくる。

  4. 4

    いさきは魚焼きグリルで両面こんがりと焼く。器に(3)のソースを敷き、いさきを盛りつけ、バジルを添える。

  • 料理 岩崎啓子
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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