さつまいものコロッケ

さつまいものコロッケ

揚げずにカリッと焼き上げ低カロリーに

調理時間
30分
エネルギー
359kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
7.6g
脂質
18.7g
食物繊維
3.1g
糖質
39.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)ころも
  • 小麦粉
    適量
  • 溶き卵
    適量
  • パン粉
    適量

つくり方

  1. 1

    さつまいもは皮つきのまま、串が通るまで蒸し、温かいうちに皮をむいてつぶす。ラップをしてレンジにかけてもよい。

  2. 2

    ベーコンは細切りにする。

  3. 3

    オリーブオイル大さじ1/2で(2)、玉ねぎを炒める。粗熱が取れたら(1)に加え、パセリとしょうゆも入れて混ぜ、ひと口大に丸める。

  4. 4

    (3)に(A)のころもをつける。

  5. 5

    天板にオリーブオイル大さじ1/2を薄くぬり、(4)を並べる。上から残りのオリーブオイル大さじ1/2をまんべんなくかけ、200℃のオーブンで表面に香ばしい焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    器に盛りつけてケチャップをかける。

  • 料理 山本真理
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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