たらのトマトシチュー

たらにコクのあるトマトソースがよく合う

調理時間
20分
エネルギー
305kcal
塩分
2.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

200g

少々

少々

1片

1個

大さじ1と1/2

40g

(A)ブイヨン

1/2個

1と1/2カップ

つくり方

  1. たらはひと口大に切り、塩、こしょうをする。
  2. にんにくはみじん切り、玉ねぎはくし形に切る。
  3. バターで(2)をよく炒め、(1)も加えて炒め、ホールトマト、(A)のブイヨンを加えて、たらに火が通るまで煮る。
  4. 仕上げにしょうゆ、粗く刻んだチーズを加えてひと混ぜする。