ツナと野菜のヘルシーパスタ

いつものパスタをよりヘルシーに!

調理時間
15分
エネルギー
394kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

100g

100g

150g

130g

100g

140g

つくり方

  1. エリンギは長さを半分にして縦に薄切りにする。まいたけ、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは薄切りにする。
  2. フライパンにオリーブオイルを熱し、パプリカ、エリンギ、まいたけを中火で炒め、油がまわったら、蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。
  3. スパゲッティをゆで、ゆで上がる2分前にブロッコリーを入れて一緒にゆでる(ゆでる湯に塩は加えない)。
  4. (2)に(3)を加え、ツナ、ケチャップを入れて炒め合わせる。