写真:かぼちゃの鶏そぼろあん

電子レンジで簡単メニュー

調理時間
10分
エネルギー
91kcal
塩分
0.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(3人分)

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中1/4個

つくり方

  1. かぼちゃは7mm幅のひと口大に切る。
  2. 耐熱皿にかぼちゃを並べ軽くラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱する(加熱時間は好みのやわらかさに合わせて調整ください。500Wの場合は3分10秒が目安です)。
  3. 粗熱が取れたら、彩り野菜おかずの素を入れ、よく混ぜ合わせる。