きのこたっぷりしゃぶしゃぶ

きのこたっぷりしゃぶしゃぶ

たっぷりきのこと野菜をしゃぶしゃぶで!

調理時間
20分
エネルギー
277kcal
塩分
3g
たんぱく質
20g
脂質
15g
食物繊維
7.6g
糖質
13.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はぽんずを一人当たり30ml摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • 昆布(乾)
    10cm
  • えのきたけ
    1パック
  • しめじ
    1パック
  • しめじ(白)
    1パック
  • エリンギ
    1パック
  • 白菜
    1/8株
  • 水菜
    1束
  • ねぎ
    1本
  • 大根
    1/4本
  • にんじん
    1/2本
  • 豚ロース肉(薄切り)
    300g
  • 適量
  • もみじおろし(すりおろし)
    適宜
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜

つくり方

  1. 1

    土鍋に水を注ぎ、昆布を入れておく。

  2. 2

    えのき、しめじは石づきを切って小房に分ける。エリンギは薄切りにする。白菜は葉はざく切り、芯はそぎ切りにする。水菜は5cm長さに切り、ねぎは斜め切り、大根とにんじんは8cm長さの薄切りにする。

  3. 3

    (1)の土鍋を中火にかけ、沸騰直前で昆布を取り出し、煮えにくい具材から順に加えて煮る。

  4. 4

    火の通ったものから取り分け、ぽんず、好みの薬味をつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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