焼きぶり大根

焼きぶり大根

焼いて表面に味をつけるため、減塩でもしっかり味!

調理時間
15分
エネルギー
261kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
16.0g
脂質
16.2g
食物繊維
1.2g
糖質
14.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養分析値に薄力粉は含まれません。

材料(3人分)

  • ぶり(切り身)
    2切れ
  • 薄力粉
    適量
  • 大根
    300g
  • サラダ油
    大さじ1
  • しょうが(針しょうが)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりはひと口大に切り、薄力粉をまぶす。大根は1cm幅の半月切りにする。

  2. 2

    耐熱皿に大根を並べ、ラップをして電子レンジ(600W)で竹串がスッと通るまで約5分加熱する。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ぶりと大根を入れて、両面色よく焼く。(A)を加え、中~弱火で煮汁が少し残る程度まで煮絡める。

  4. 4

    器に盛りつけ、針しょうがをのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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