15分で!朝食プレート

火を使わずにできるボリューム朝食

調理時間
15分
エネルギー
714kcal
塩分
4.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

(A)トマトとツナのピザトースト

1/2個

1枚

70g

20g

(B)レンジで!ベーコン&ベジのふわふわオムレツ

1/2枚

1個分

大さじ1

(C)豆乳コーンスープ

適量

つくり方

  1. (A)のトマトは5mm厚さのいちょう切りにする。
  2. (B)のベーコンは粗みじん切りにする。
  3. (A)トマトとツナのピザトーストをつくる。食パンにピザソースを塗り、トマト、ツナ、チーズをのせる。トースターでパンがこんがりとするまで5分ほど焼く。
  4. (B)レンジで!ベーコン&ベジのふわふわオムレツをつくる。小さめの耐熱ボウルにラップを敷き、溶き卵、ベーコン、コーン&ベジタブル、チーズを加える。ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約1分10秒加熱する。敷いたラップで形を整えて1分ほどおく。器に盛りつけ、ケチャップをかける。
  5. (C)豆乳コーンスープをつくる。小鍋にクリームコーンと豆乳を入れて混ぜながら中火にかけ、沸騰直前で火を止める。器に盛り、好みでパセリをふる。