写真:オクラの和風サラダ

しょうゆ風味のドレッシングであっさりと

調理時間
10分
エネルギー
102kcal
塩分
0.8g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

1/2パック

2本

50g

(A)ドレッシング

小さじ2

小さじ2

つくり方

  1. オクラは塩少々(分量外)をまぶし、1本ずつ手でもむ。
  2. にんじんは小さめの短冊切りにする。
  3. 鶏ささ身は筋をのぞく。
  4. 熱湯に(3)、(2)、(1)の順に入れてゆでて取り出し、ささ身は手で裂き、オクラは2等分する。
  5. (A)でドレッシングをつくり、(4)を和える。