写真:鶏つくねのてりやき弁当(てりやきのたれ使用)

てりやき風味のひとくち鶏つくね

調理時間
15分
エネルギー
305kcal
塩分
1.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • エネルギー・塩分は鶏つくねの値のみです。

材料(1人分)

適量

(A)

80g

10g

1/4個

少々

少々

少々

つくり方

  1. ボウルに(A)の材料を入れて混ぜ合わせ、4~6等分して丸める。
  2. 小さめのフライパンに油を熱し、(1)を転がしながら丸く焼く。
  3. 中まで火が通ったら、てりやきのたれを回しかけ、中火で焦がさないように絡める。
  4. お弁当箱に(3)を盛りつける。

    ※お好みのおかずとともに盛りつけるとよいでしょう。