写真:麦とろろご飯

だしが香るとろろで効率よく消化吸収!

調理時間
10分+
エネルギー
450kcal
塩分
0.6g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。

材料(2人分)

20g

1合

100g

2個

少々

つくり方

  1. 米、麦をとぎ、ざるに上げる。
  2. 炊飯器に(1)、2割増しの水を入れて普通に炊く。
  3. 長いもは皮をむいてすりおろし、香り白だしで味を調える。
  4. 器に(2)をよそい、(3)をかけ、うずら卵、青のりをのせる。