写真:かじきまぐろのほうれん草ソテー添え(うちのごはんアレンジ)

うちのごはんで手軽にごちそうメニューを!

調理時間
10分
エネルギー
163kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(3人分)

3切れ

少々

少々

1束

大さじ1

6個

つくり方

  1. かじきまぐろは塩、こしょうをふる。ほうれん草は3cm長さに切る。
  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、かじきまぐろの両面をこんがり焼き、皿に盛りつけておく。
  3. 同様にフライパンに残りの油を熱し、ほうれん草を炒めて、弱火にしてそうざいの具を加えて、中火で炒めながら全体にからませる。
  4. (2)のかじきまぐろの上に(3)をかけて、プチトマトを添える。