花野菜のペペロンチーノ

にんにくと辛みの効いたオイルであと引く味わい!

調理時間
10分
エネルギー
99kcal
塩分
0.8g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

100g

100g

3個

1片

適量

つくり方

  1. カリフラワー、ブロッコリーは小房に分け、固めにゆでる。
  2. プチトマトはへたを取り、にんにくは薄切りにする。
  3. フライパンにグレープシードオイル、にんにく、赤唐辛子を合わせて火にかける。
  4. 香りが立ってきたら、カリフラワー、ブロッコリーを炒め、プチトマトも加えてさっと炒める。
  5. うすくち生しょうゆを加えて炒め合わせる。