アボカドと油揚げの和風サラダ

アボカドと油揚げの和風サラダ

油揚げや焼きのりの風味が加わったドレッシングで

調理時間
10分
エネルギー
156kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
4.9g
脂質
13.7g
食物繊維
3.0g
糖質
3.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

  • 白菜
    200g
  • アボカド
    1/2個
  • 焼きのり
    1枚
  • 油揚げ
    30g
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    白菜の葉はざく切り、茎は5mm幅の短冊切り。アボカドは1cm幅のいちょう切り。のりは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    白菜をゆでてざるに上げ、水気をきり軽く絞る。

  3. 3

    油揚げはフライパンでカリカリに焼き7~8mm幅に切る。

  4. 4

    皿に(2)、アボカド、(3)、のりの順にのせ、(A)をまわしかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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