アボカドと焼き野菜の白和え

定番和食をアボカドや焼き野菜でボリュームアップ!

調理時間
10分
エネルギー
185kcal
塩分
1.0g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

120g

50g

50g

90g

つくり方

  1. 豆腐は水気をきって、100gにし、つぶしておく。
  2. かぼちゃ、ズッキーニは4mm幅の薄切りにする。アボカドは1cm角に切る。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜に焼き目がつくようにソテーする。
  4. ボウルに豆腐、(3)、コーン、アボカド、減塩つゆを入れ、やさしく混ぜ合わせる。