トロトロなすアボスパ

トロトロなすアボスパ

とろとろなすとアボカドにしょうゆが絡んでおいしい!

調理時間
15分
エネルギー
515kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
15.3g
脂質
22.4g
食物繊維
10.6g
糖質
60.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養分析値に、後のせするにんにくチップ、かつお節、青ねぎ、オリーブオイルは含まれません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    なすは皮をむいて8等分のくし切りにする。アボカドもくし切りにする。

  2. 2

    スパゲッティは表示通りにゆでておく(ゆでる際に塩は入れない)。

  3. 3

    なすはラップをして、電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  4. 4

    ボウルに(2)を入れ、(A)となす、アボカドを入れて合わせ、皿に盛りつける。好みでフライドガーリック、かつお節、青ねぎ、オリーブオイルをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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