写真:おばけケチャパンのワンプレート

ハロウィンシーズンの朝食に!

調理時間
10分+
エネルギー
571kcal
塩分
3.7g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間にゆで卵をつくる時間は含まれません。
    栄養分析値は、リコピンリッチケチャッププラスを小さじ2かけた場合の値です。

材料(1人分)

2枚

1枚

1個

1枚

適量

2本

2個

(A)サラダ

3房

2個

つくり方

  1. ロースハムは細切りにする。
  2. パンの中央にゆで卵を半分に切っておき、チーズをのせ、ハムをちらす。トースターでチーズが溶けるまで焼く。
  3. (2)におばけの目、口、手の形に切ったのりを貼り、ハムの部分にケチャップをかける。
  4. フライパンを熱し、ソーセージを焼く。
  5. (A)サラダをつくる。ブロッコリー、プチトマトは食べやすい大きさに切り、オリーブオイル、生しょうゆと合わせる。
  6. 器に(3)を盛り、(4)、(5)、いちごを添える。グラスにトマトジュースを注ぐ。

    ※つけ合わせは一例です。好みのつけ合わせ、野菜ジュースなどでお楽しみください。