薬味たっぷり冷ややっこそうめん

薬味たっぷり冷ややっこそうめん

ヘルシーなのにボリューム満点!

調理時間
15分
エネルギー
380kcal
塩分
4g
たんぱく質
15.5g
脂質
4.5g
食物繊維
1.6g
糖質
7.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、つゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐
    200g
  • みょうが
    1個
  • 青じそ
    5枚
  • カリカリ梅
    15g
  • そうめん
    3束
  • おろししょうが
    適量
  • かつお節
    3g
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は軽く水気をきる。みょうがは小口切りにする。青じそはせん切りにし、水にさらす。カリカリ梅は種を取り、細かく刻む。

  2. 2

    そうめんはゆでて冷水に取り、水気を切って器に盛りつける。

  3. 3

    豆腐は手でひと口大にくずしながら(2)に盛りつけ、(A)を注ぎ、青じそ、みょうが、おろししょうが、かつお節をのせ、カリカリ梅を全体にちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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