チョップドサラダ

チョップドサラダ

チーズやナッツで華やかに

調理時間
10分
エネルギー
218kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
21.4g
脂質
13.6g
食物繊維
1.7g
糖質
3.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉(1/2枚)
    140g
  • レタス
    2枚
  • きゅうり
    1/2本
  • プロセスチーズ(薄切り)
    3枚
  • ミックスナッツ(ロースト)
    20g
(A)
  • 少々
  • こしょう
    少々
(B)トマトだれ(1/2量を使用)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は(A)をまぶし、耐熱皿にのせてラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱。そのまま冷まして1~2cmの角切りにする。

  2. 2

    レタス、きゅうり、チーズも鶏肉と同じくらいの大きさに切る。ナッツは粗く刻む。

  3. 3

    (B)のプチトマトは粗みじん切りにし、ほかの材料と合わせる。

  4. 4

    ボウルに(1)、(2)、(3)の1/2量を入れて和える。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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