写真:カツオのおさしみ漬けサラダ

たんぱく質や鉄分をふくむ貧血予防の強い見方かつおを使ったサラダ

調理時間
15分
エネルギー
356kcal
塩分
1.2g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

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200g

1個

4枚

2個

4枚

(A)

大さじ1

大さじ1/2

15g

つくり方

  1. かつおは1cm厚さに切り、アボカドは1cm幅に切る。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。みょうがは小口切り、青じそはせん切りにする。
  2. ボウルに(A)を合わせ、かつおとアボカドを漬け込む。
  3. 器にサニーレタスを敷き、(2)と漬け込みだれをかけ、みょうが、青じそをのせる。