写真:ツナトマトそうめん

レモンとオリーブオイルでさわやかな味わい!

調理時間
15分
エネルギー
391kcal
塩分
3.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値は、(A)を60%摂取した場合の値です。栄養分析値は、エキストラバージンオリーブオイルを1人あたり4ml摂取した場合の値です。

材料(2人分)

3束

30g

10個

1/2本

30g

2枚

(A)

320ml

適宜

つくり方

  1. そうめんをゆでて冷水でしめ、水気をきる。ツナは油をきり、プチトマトは半分に切り、きゅうりは輪切り、レモンはいちょう切りにし、青じそは食べやすくちぎる。(A)は合わせて冷やしておく。
  2. 器にそうめんを入れプチトマト、きゅうり、、ツナ、レモン、青じそを盛りつけ(A)をかけ、オリーブオイルをまわしかけ、好みで黒こしょうをふる。