写真:ハロウィンに♪リコピンたっぷりホラー鍋

ちょっぴりこわ~いハロウィン鍋!

調理時間
20分
エネルギー
298kcal
塩分
3.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値は、塩少々を5gとした場合の値です。

材料(4人分)

100g

1枚

1株

3個

1/4個

1/3本

(A)オリーブのくも

2個

6粒

つくり方

  1. ベーコンは2~3cm角に切る。はんぺんは十字架の形に切る。ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは4等分に切り、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で2分ほど加熱する。キャベツはくし切りにする。トマトは横半分に切る。
  2. オリーブのくもをつくる。オリーブを6粒用意し、2個を縦半分(体と足)にし、2個を横半分(頭)にする。残りの2個を縦半分にし、さらに2~3ミリ幅にカットして足にする。足を左右4本ずつ用意し、横半分に切ったトマトの断面に並べる。
  3. ズッキーニのお化けをつくる。ズッキーニを斜め薄切りにし、太めのストローを少しつぶしながら目と口の部分を抜く。
  4. じゃがいもを耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
  5. 鍋にトマト鍋スープと具材を入れて火にかけ、具材に火が通るまで煮る。最後にコーンをちらす。