写真:がっつりチキンライス(洋ごはんつくろ1人前サイズアレンジ)

たっぷりのチキンで満足感のある1品

調理時間
10分+
エネルギー
685kcal
塩分
2.9g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間に炊飯時間は含まれません。
    栄養分析値は塩を0.5%としたときの値です。
    栄養分析値にこしょうは含まれません。

材料(1人分)

100g

適量

適量

適量

200g

大さじ1/2

つくり方

  1. 鶏もも肉はひと口大に切り、塩、こしょうで下味をつける。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
  2. ボウルにご飯、混ぜごはんの素を入れ、ムラなくよく混ぜる。
  3. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目からカリッと焼き、火を通す。
  4. 器に(2)を盛りつけ、(3)をのせ、ブロッコリーを添える。