写真:むね肉のおからパウダーだしナゲット

おからパウダーでしっとり仕上げ!

調理時間
30分
エネルギー
320kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値におからパウダーは含まれません。

材料(2人分)

300g

3g

大さじ2

1個分

30g

4個

つくり方

  1. 鶏むね肉はそぎ切りにする。
  2. ボウルに鶏肉を入れ、にんにくとつゆを加えて軽くもみ込む。
  3. (2)の表面におからパウダーをまぶす。
  4. フライパンに油を熱し、(3)を焼く。
  5. 器に(4)を盛りつけ、水菜とプチトマトを添える。