写真:レンジで簡単!ツナもやし

だしとツナのうま味が効いたお手軽副菜

調理時間
10分
エネルギー
120kcal
塩分
1.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養分析値はもやしを240g、ツナ缶は70gとして算出しています。栄養分析値に貝割れは含まれません。

材料(2人分)

1袋

1缶

適量

つくり方

  1. もやしは洗って水気をきる。ツナ缶は油をきる。貝割れ菜は3cm長さに切る。
  2. 耐熱容器にもやしを入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で3~3分半加熱する。
  3. ラップを外し、粗熱が取れたら水気をしっかり絞り、容器に戻し入れ、ツナ、本つゆを加えて混ぜ合わせる。
  4. 器に盛りつけ、貝割れ菜を添える。