レンジで簡単!ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

レンジで簡単!ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

だしとツナのうま味が効いたお手軽副菜

調理時間
10分
エネルギー
119kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
8.5g
脂質
7.7g
食物繊維
1.5g
糖質
3.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    もやしは洗って水気をきる。ツナ缶は油をきる。貝割れ菜は根元を切り落として3cm長さに切る。

  2. 2

    耐熱容器にもやしを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分~3分半加熱する。

  3. 3

    ラップを外し、あら熱が取れたら水気をしっかり絞り、容器に戻し入れ、ツナ、本つゆを加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    器に盛りつけ、貝割れ菜を添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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