TEMAKIサンド

TEMAKIサンド

パンでも手巻きを楽しめる!

調理時間
30分
エネルギー
359kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
9.3g
脂質
18.4g
食物繊維
4.2g
糖質
39.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • ブロッコリー
    1/8個
  • カリフラワー
    1/8個
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • にんじん
    1/4本
  • レタス
    2枚
  • バナナ
    1本
  • いちご
    4個
  • 生クリーム
    100ml
  • 食パン(サンドイッチ用)
    8枚
  • ブルーベリー(生)
    30g
(A)
(B)
(C)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、アスパラガスは根元の皮をむいて3等分に切り、それぞれ塩ゆで(分量外)する。にんじんは細切りにする。レタス、バナナ、いちごはそれぞれ食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    生クリームをかために泡立てて3等分し、(A)、(B)、(C)それぞれの材料と合わせる。

  3. 3

    具材と食パンを盛りつけ(A)、(B)、(C)のクリームを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

ブロッコリーを使ったそのほかのレシピ

カリフラワーを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信