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主な食材
食のタイプ
種類
調理方法
カロリー
調理時間
塩分
季節
用途

じゃがいものおひたし

10分
102kcal
1.3g

主材料:じゃがいも

つるむらさきとしめじのおひたし

10分
57kcal
1.0g

主材料:しめじ

せりのおひたし

10分
23kcal
1.0g

主材料:せり

とうがんのおひたし

10分
48kcal
1.9g

主材料:とうがん

ゴーヤとささ身のおひたし

10分+
89kcal
0.9g

主材料:鶏肉、にがうり(ゴーヤ)

ほうれん草のおひたし

10分
24kcal
0.9g

主材料:ほうれん草

ゴーヤのおひたし

10分
39kcal
2.2g

主材料:にがうり(ゴーヤ)

菜の花のおひたし わさび風味

10分
24kcal
0.7g

主材料:菜の花

チンゲン菜とにんじんのおひたし

10分
30kcal
0.4g

主材料:チンゲン菜、にんじん

春菊のおひたしのり風味

10分
33kcal
1.2g

主材料:のり、春菊

モロヘイヤとツナのおひたし

10分
47kcal
1.4g

主材料:ツナ缶、モロヘイヤ

根三つ葉のおひたし

10分
18kcal
1.2g

主材料:三つ葉

枝豆のひたし豆風

15分+
96kcal
1.8g

主材料:枝豆

にらのおひたし

10分
24kcal
1.0g

主材料:桜えび、にら・黄にら

春菊と菊花のおひたし

10分+
30kcal
1.3g

主材料:春菊

チンゲン菜のピリ辛おひたし

10分
72kcal
1.1g

主材料:チンゲン菜

春キャベツのおひたし

10分
12kcal
0.5g

主材料:キャベツ

ほうれん草のうまみおひたし

15分
25kcal
1.6g

主材料:ほうれん草

焼きしいたけと春菊のおひたし

15分
30kcal
1.4g

主材料:春菊、生しいたけ

かじきと根菜の揚げ浸し

20分
312kcal
2.7g

主材料:かじきまぐろ、にんじん、ごぼう、れんこん

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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