簡単･減塩レシピ集【人気の定番おかずメニュー】

基本のピーマンの肉詰め（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 376kcal
• 1.5g

• ピーマン
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

減塩でもおいしい！味わい肉じゃが（ゆる減塩）

• 30分
• 252kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

人気の中華！八宝菜（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 366kcal
• 1.4g

• 白菜
• えび
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

人気の洋食　ビーフストロガノフ（減塩レシピ）

• 20分
• 691kcal
• 1.5g

• 玉ねぎ
• しめじ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

絶品ハーブのソースで！豚肉のソテー（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 463kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

味わいやわらか！鶏肉と大根の煮物（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 363kcal
• 1.5g

• 大根
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

１：１黄金比のぶりのてり焼き（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 320kcal
• 1.3g

• ぶり
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 200kcal
• 1.3g

• ピーマン
• たけのこ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 197kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 368kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

うま味たっぷり！ジューシー炊き込みごはん（減塩レシピ）（沖縄県のご当地メニュー）

• 10分+
• 367kcal
• 1.5g

• 米
• 豚肉
• 10分以内

家の調味料で味が決まる！あじの南蛮漬け（ゆる減塩レシピ）

• 20分+
• 251kcal
• 1.4g

• あじ
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

• 40分
• 316kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ラフテー（ゆる減塩レシピ）

• 70分+
• 505kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ゴーヤチャンプルー（減塩レシピ）

• 10分
• 232kcal
• 1.5g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

すき焼きのたれで！簡単味しみ肉じゃが【コクのある味つけぴたりの定番おかず】

• 30分
• 183kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

豚肉とピーマンの甘酢炒め（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 379kcal
• 1.3g

• ピーマン
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚こま肉でお手軽！ポークチャップ（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 327kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

人気の中華！麻婆豆腐（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 194kcal
• 1.3g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼き牛すき煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 438kcal
• 1.5g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 613kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

• 20分
• 303kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃと豚肉の甘辛揚げ

• 15分
• 374kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たけのこと牛肉の香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 278kcal
• 1.1g

• たけのこ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

シャクシュカ

• 20分
• 254kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

やわらかな甘み！丸ごと玉ねぎのそぼろあん

• 15分
• 185kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーと豚肉のオイスター炒め

• 15分
• 273kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

しぼ生で楽しむ！細切りじゃがいもの香り炒め

• 15分
• 251kcal
• 1.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ピーマンの肉詰めない炒め【人気メニューを簡単アレンジ】

• 20分
• 222kcal
• 1.2g

• ピーマン
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

トマトだれのこんがり豚ばら焼き【白だしで簡単メニュー】

• 10分
• 496kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！　ガツンと肉豆腐

• 15分+
• 399kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉とにらのプルコギ風春巻き

• 40分
• 349kcal
• 1.2g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 359kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩