速攻おつまみレシピ

おすすめボリュームおつまみレシピ

まぐろの山かけ

10分
120kcal
0.8g

主材料:まぐろ、長いも・山いも

豚しゃぶと水菜の豆乳煮

10分
184kcal
0.8g

主材料:豚肉、豆乳

ツナとブロッコリーのぽんず炒め

10分
176kcal
1.7g

主材料:ツナ缶、ブロッコリー

豚の焼肉おろし煮

10分
278kcal
1.0g

主材料:豚肉、大根、ねぎ

野菜中心のレシピ

せりのおひたし

10分
23kcal
1.0g

主材料:せり

かぶの即席漬け

10分
30kcal
1.3g

主材料:昆布、かぶ

菜の花とパプリカ、ひよこ豆のサラダ

10分
188kcal
0.8g

主材料:菜の花、パプリカ、豆乳

キャベツのごまみそ炒め

10分
92kcal
1.2g

主材料:キャベツ、しめじ、パプリカ

お肉のレシピ

豚肉と厚揚げの炒め物

10分
285kcal
1.6g

主材料:豚肉、チンゲン菜、厚揚げ

牛肉とカリフラワーの粒マスタード炒め

20分
255kcal
1.5g

主材料:牛肉、カリフラワー

鶏肉の粕漬け焼き

10分+
338kcal
0.9g

主材料:鶏肉

牛肉のエスニック炒め

10分
215kcal
0.8g

主材料:牛肉、玉ねぎ、レタス類

魚介と海藻類のレシピ

あさりといかの酒蒸し 豆板醤風味

10分
130kcal
2.2g

主材料:あさり、いか、エリンギ

貝割れ菜とのり、焼きたらこのサラダ

10分
64kcal
0.6g

主材料:たらこ・明太子、のり、貝割れ菜

いかの山椒風味焼き

10分
82kcal
1.0g

主材料:いか

ひじきのツナサラダ

15分
171kcal
0.7g

主材料:ツナ缶、ひじき、にんじん、玉ねぎ

豆腐と豆のレシピ

ふわふわ豆腐

10分
145kcal
1.8g

主材料:鶏卵、豆腐

ザーサイ豆腐

10分
106kcal
2.1g

主材料:豆腐

クレソンの白和え

10分
112kcal
1.5g

主材料:クレソン、こんにゃく類、豆腐

たらと春菊の小鍋仕立て

10分
178kcal
1.8g

主材料:たら、春菊

手軽なおつまみ・肴のレシピ

肉みそもやし

10分
329kcal
1.9g

主材料:豚肉、ひき肉、もやし

ほうれん草のセサミマスタード和え

10分
182kcal
1.4g

主材料:豚肉、ほうれん草

鶏ささ身とアボカドの和え物

10分
203kcal
1.2g

主材料:鶏肉、アボカド

ブロッコリーとえびの豆板醤炒め

15分
209kcal
1.9g

主材料:えび、ブロッコリー

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます