えのきだけのレシピ

えのきのしょうゆ煮

10分
41kcal
0.9g

主材料:えのきだけ

えのきだけのスクランブルエッグ

10分
170kcal
0.9g

主材料:えのきだけ、鶏卵

小松菜とえのき、油揚げの和え物

10分
55kcal
0.6g

主材料:小松菜、えのきだけ、油揚げ

きのこ汁

10分
69kcal
1.5g

主材料:えのきだけ、しめじ、油揚げ

きのこのミニ春巻き

15分
219kcal
1.4g

主材料:豚肉、生しいたけ、ギョウザなどの皮

きのことオクラのおろし和え

15分
28kcal
0.7g

主材料:オクラ、大根、えのきだけ、しめじ

きのこチャーハン

10分
277kcal
0.9g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、米

中華スープ

10分
52kcal
2.0g

主材料:えのきだけ、豆腐

えのきだけとほうれん草の和え物

10分
45kcal
0.8g

主材料:ほうれん草、えのきだけ

きのこと豆腐の和風だしあんかけ

10分
203kcal
3.1g

主材料:えのきだけ、豆腐

えのきだけのめかぶ和え

10分
25kcal
0.7g

主材料:えのきだけ

きのこ丼

10分
332kcal
2.0g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、米

きのこの当座煮

10分
47kcal
1.2g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、エリンギ

きのこたっぷり茶碗蒸し

15分
63kcal
1.3g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、鶏卵

牛肉ときのこの卵とじ丼

20分
457kcal
2.8g

主材料:牛肉、えのきだけ、生しいたけ、しめじ、鶏卵、米

ツナ卵にゅうめん

15分
401kcal
2.0g

主材料:ツナ缶、鶏卵、そうめん・ひやむぎ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

えのきだけ

どんな素材、調理法にもよく合います。不足しがちな食物繊維とミネラルも豊富です。加熱しすぎると、歯ざわり、風味が損なわれるので注意しましょう。