えのきだけのレシピ

10分
41kcal
0.9g

主材料:えのきだけ

10分
170kcal
0.9g

主材料:えのきだけ、鶏卵

10分
55kcal
0.6g

主材料:小松菜、えのきだけ、油揚げ

10分
69kcal
1.5g

主材料:えのきだけ、しめじ、油揚げ

15分
219kcal
1.4g

主材料:豚肉、生しいたけ、ギョウザなどの皮

15分
28kcal
0.7g

主材料:オクラ、大根、えのきだけ、しめじ

10分
277kcal
0.9g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、米

10分
52kcal
2.0g

主材料:えのきだけ、豆腐

10分
45kcal
0.8g

主材料:ほうれん草、えのきだけ

10分
203kcal
3.1g

主材料:えのきだけ、豆腐

10分
25kcal
0.7g

主材料:えのきだけ

10分
332kcal
2.0g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、米

10分
47kcal
1.2g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、しめじ、エリンギ

15分
63kcal
1.3g

主材料:えのきだけ、生しいたけ、鶏卵

20分
457kcal
2.8g

主材料:牛肉、えのきだけ、生しいたけ、しめじ、鶏卵、米

15分
401kcal
2.0g

主材料:ツナ缶、鶏卵、そうめん・ひやむぎ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

えのきだけ

どんな素材、調理法にもよく合います。不足しがちな食物繊維とミネラルも豊富です。加熱しすぎると、歯ざわり、風味が損なわれるので注意しましょう。